Salud: Hábitos saludables: consejos para reducir el riesgo cardiovascular
13/04/2025
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Adoptar conductas beneficiosas para el organismo puede marcar la diferencia en la mediana edad. Por qué no se trata solo de actividad física y qué cambios se producen en el cuerpo en este momento de la vida, según especialistas.
A lo largo de la vida, los hábitos saludables juegan un papel crucial en el bienestar, pero al llegar a los 40 años, tienen una relevancia diferente, en algunos casos.
“Hay muchos factores que influyen en un envejecimiento saludable. Algunos, no los podemos controlar, como la genética.
Pero otros, como hacer ejercicio, seguir una dieta saludable, ir al médico regularmente y cuidar nuestra salud mental, sí son cosas que podemos modificar”, han planteado en ese sentido los Institutos Nacionales de Salud de Estados Unidos (NIH), por sus siglas en inglés.
“A partir de los 30 y los 40 años, es posible que le parezca más difícil perder peso y hacer ejercicio. El ejercicio que haga podría no tener el mismo efecto que antes. No es necesariamente un signo de que algo está mal. Este aumento de peso en la mediana edad es una consecuencia natural del envejecimiento.
Afortunadamente, puede tomar medidas para mantener un peso saludable a medida que envejece. Su dieta puede desempeñar un papel clave.
Tener un metabolismo más lento significa que necesitará menos calorías. Sin embargo, también debe asegurarse de seguir ingiriendo todos los nutrientes que su cuerpo necesita”, divulgaron los NIH.
Como se ve, nunca es tarde para la incorporación de prácticas beneficiosas para el organismo, ya que pueden marcar la diferencia en el mantenimiento de una vida activa y longeva.
Aquí, mediante los planteos de expertos y un estudio científico, un repaso por los consejos clave para cuidar la salud cardiovascular y optimizar la vitalidad.
Jorge Franchella, médico deportólogo y cardiólogo, y director del programa de actividad física y deportes del Hospital de Clínicas José de San Martín de la Universidad de Buenos Aires,planteó: “Desde que nacemos, se produce todo un proceso de evolución, pero nuestros primeros 15 o 20 años están orientados en la medicina a lo que es la crianza, la maduración y el crecimiento.
No se consideran, en este período, los factores de riesgo que afectan al aparato cardiovascular; al contrario, se busca promover una nutrición y un crecimiento saludable hasta los 40 años o incluso a partir de esa edad”.
“Hay muchos factores que influyen en un envejecimiento saludable. Algunos, no los podemos controlar, como la genética.
Pero otros, como hacer ejercicio, seguir una dieta saludable, ir al médico regularmente y cuidar nuestra salud mental, sí son cosas que podemos modificar”, han planteado en ese sentido los Institutos Nacionales de Salud de Estados Unidos (NIH), por sus siglas en inglés.
“A partir de los 30 y los 40 años, es posible que le parezca más difícil perder peso y hacer ejercicio. El ejercicio que haga podría no tener el mismo efecto que antes. No es necesariamente un signo de que algo está mal. Este aumento de peso en la mediana edad es una consecuencia natural del envejecimiento.
Afortunadamente, puede tomar medidas para mantener un peso saludable a medida que envejece. Su dieta puede desempeñar un papel clave.
Tener un metabolismo más lento significa que necesitará menos calorías. Sin embargo, también debe asegurarse de seguir ingiriendo todos los nutrientes que su cuerpo necesita”, divulgaron los NIH.
Como se ve, nunca es tarde para la incorporación de prácticas beneficiosas para el organismo, ya que pueden marcar la diferencia en el mantenimiento de una vida activa y longeva.
Aquí, mediante los planteos de expertos y un estudio científico, un repaso por los consejos clave para cuidar la salud cardiovascular y optimizar la vitalidad.
Jorge Franchella, médico deportólogo y cardiólogo, y director del programa de actividad física y deportes del Hospital de Clínicas José de San Martín de la Universidad de Buenos Aires,planteó: “Desde que nacemos, se produce todo un proceso de evolución, pero nuestros primeros 15 o 20 años están orientados en la medicina a lo que es la crianza, la maduración y el crecimiento.
No se consideran, en este período, los factores de riesgo que afectan al aparato cardiovascular; al contrario, se busca promover una nutrición y un crecimiento saludable hasta los 40 años o incluso a partir de esa edad”.
La importancia de la alimentación y la actividad física
El especialista enfatizó que existen tres variables principales que influyen directamente en la salud cardiovascular: la nutrición, la actividad física y la calcificación ósea.
“La alimentación, por supuesto, puede haber afectado la salud cardiovascular, ya que ciertos tipos de alimentos, como los carbohidratos y las grasas, favorecen la acumulación de placas de ateroma en las arterias, lo que puede obstruir la circulación y causar problemas en función de la zona y el órgano afectados”, indicó.
A su vez, recordó la importancia de la actividad física: “En esos años, la actividad física no solo instruye a la persona y le otorga destrezas, sino que también desarrolla adaptaciones cardiovasculares favorables”.
Franchella brindó consejos prácticos para mantener un estilo de vida saludable a partir de los 40 años.
“Es fundamental tener un proyecto a largo plazo que implique realizar actividades saludables como caminar, correr, nadar o bailar”, concluyó.
Además, recomendó llevar una alimentación equilibrada, rica en frutas y verduras.
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Yany Zimerman:
Muy bueno todo lo que informan. sigan haciendolo.
Nosotros:
Para contactarse con nosotros .: Corrientes Te Informa :. Siempre informados... Facebook: Corrientes te informa oficial Twitter: @Corrientesteinf Email: corrientesteinforma05@gmail.com Corrientes Capital - Argentina
el pueblo argentino:
Justicia para Lucio!!!
Los Argentinos:
Justicia por Fernando!! Perpetua para los asesinos!!
jorge:
viva el chamame, aguante el turismo.
saludos gente de corrientes
nelson:
felis fin de año para todos y que el que viene sea mucho mejor
Yoli:
FELICES FIESTAS PARA TODOS LOS QUE TRABAJAN EN ESTE DIARIO
Anónimo:
no dan mas de corruptos estos K
Pipi:
vamos argentinaaaaaaa
Sara:
me encanta esta pagina, un poco de todo, genial
Ilda:
saludos para la gente de San Roque
Clara :
cuando empieza el mundial
Pocho:
VAMOS ARGENTINAAAAAA
.:
Anónimo: Hola!!, me encanta tu forma de realizar el contenido, el mundo necesita mas gente como tu
chino:
muy feliz octubre para todos
juancho:
Todos con la selección Argentina hoy!! vamos carajo!
guille:
vamos los Pumas hoy !!!
Nacho:
Vamos Boca el domingo!!!
CorrientesTeInforma:
Para contactarse con nosotros
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DavidUnict:
Hola, queria saber tu precio..
ramon:
cuando las vacaciones de julio
Juana:
feliz dia del padre para todos los correntinos
Antonia:
feliz junio!!
Gustavo :
VIVA LA PATRIA!!!!!
Gabriel:
ya van a empezar otra vez con la payasada del covi?
Pocha:
basta de barbijos en las escuelas!!
Graciela:
feliz otoño chicos! que sigan los exitos
Irma:
feliz inicio de clases para todos los chicos
Estela :
tendrian que suspender los corsos como puede ser que aya joda haviendo tanto desastre en la provincia
Rodolfo:
Lo incendios son intencionales tiene que atrapar a los culpables y meterlos preso
Julia:
El barbijo no debe ser obligatorio
El Pueblo:
NO AL PASE SANITARIO
Alguien:
saludos para ustedes que siempre estan
Leticia:
Feliz año nuevo! muchos exitos
Jorge:
por fin alguien que dice la verdad de la falsa pandemia. sigan sin venderse como los demás medios
Martìn :
No tiene sentido el pase nazitario para el festival, es una payasada
Roque:
Cuando se cobra el aguinaldo
Yoli:
saludos chicos, sigan asi
Nora:
Este 14 a tener memoria che gente
Estela:
Que bueno que se acuerden de Loreto ;)
Sergio:
Quien ganó el máster del nea?
Damas?
Laicho:
Buen dia!!! salud gente! vamos Corrientes viejo nomas
sergio:
hola! los leo desde Misiones, saludos
Monica:
que buena pagina, muy variada
Roberto:
saludos corrientesteinforma, sigan adelante
Rocio:
Muy Completa la pagina. saludos
Julia :
Que tengan un muy feliz año nuevo!! que sigan los éxitos
Daniel:
muy buena la pagina, Feliz Fin de año y excelente comienzo del otro!!
Sergio:
muy linda la pagina
Ana:
saludos gente!!
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